Meningkatkan kekuatanLatihan otot dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, yang penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari, seperti mengangkat benda berat atau berjalan menaiki tangga.Meningkatkan fleksibilitasLatihan otot juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, yang penting untuk menjaga rentang gerak dan mencegah cedera.Meningkatkan keseimbanganLatihan otot dapat membantu meningkatkan keseimbangan, yang penting untuk mencegah jatuh dan cedera.Meningkatkan koordinasiLatihan otot dapat membantu meningkatkan koordinasi, yang penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan lancar.Mengurangi rasa sakitLatihan otot dapat membantu mengurangi rasa sakit, seperti nyeri punggung dan nyeri sendi.Meningkatkan fungsiLatihan otot dapat membantu meningkatkan fungsi, seperti kemampuan berjalan atau berlari.Mencegah cederaLatihan otot dapat membantu mencegah cedera, seperti cedera ligamen dan keseleo.Meningkatkan kesehatan kardiovaskularLatihan otot dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, seperti menurunkan tekanan darah dan kolesterol.Meningkatkan kesehatan mentalLatihan otot dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, seperti mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.Meningkatkan kualitas hidupLatihan otot dapat membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, dengan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
