Pandemi COVID-19 telah memberikan dampak yang signifikan pada kesehatan mental masyarakat di seluruh dunia. Pembatasan sosial, isolasi, dan ketidakpastian telah memicu peningkatan kecemasan, depresi, dan stres. Di tengah tantangan ini, urut (pijat) telah muncul sebagai terapi yang efektif untuk mendukung kesehatan mental selama masa sulit ini.
Urut adalah praktik kuno yang melibatkan manipulasi jaringan lunak tubuh, seperti otot, tendon, dan ligamen. Teknik ini telah digunakan selama berabad-abad untuk meredakan nyeri, meningkatkan sirkulasi, dan mempromosikan relaksasi. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah menunjukkan bahwa urut juga memiliki manfaat yang signifikan untuk kesehatan mental.
Berikut adalah 10 manfaat urut untuk kesehatan mental di masa pandemi:
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Meningkatkan relaksasi
- Meningkatkan kualitas tidur
- Mengurangi nyeri dan ketegangan otot
- Meningkatkan mood
- Mengurangi gejala depresi
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Meningkatkan rasa percaya diri
- Meningkatkan hubungan sosial
- Meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan
Manfaat urut untuk kesehatan mental dicapai melalui berbagai mekanisme. Salah satu mekanismenya adalah dengan merangsang pelepasan endorfin, neurotransmitter yang memiliki efek penghilang rasa sakit dan meningkatkan perasaan senang.
Selain itu, urut juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang membawa oksigen dan nutrisi penting ke otot dan jaringan. Hal ini dapat membantu mengurangi nyeri dan ketegangan otot, yang sering dikaitkan dengan stres dan kecemasan.
Tabel di bawah ini merangkum 10 manfaat urut untuk kesehatan mental, beserta penjelasan singkatnya:
| Manfaat | Penjelasan |
| Mengurangi stres dan kecemasan | Urut membantu merangsang pelepasan endorfin, yang memiliki efek menenangkan dan mengurangi stres dan kecemasan. |
| Meningkatkan relaksasi | Urut membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, yang dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi perasaan tegang. |
| Meningkatkan kualitas tidur | Urut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi stres dan ketegangan, serta meningkatkan relaksasi. |
| Mengurangi nyeri dan ketegangan otot | Urut membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang membawa oksigen dan nutrisi ke otot dan jaringan, sehingga dapat mengurangi nyeri dan ketegangan otot. |
| Meningkatkan mood | Urut membantu meningkatkan pelepasan endorfin, yang memiliki efek meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi. |
| Mengurangi gejala depresi | Urut dapat membantu mengurangi gejala depresi dengan merangsang pelepasan endorfin dan meningkatkan relaksasi. |
| Meningkatkan fungsi kognitif | Urut dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dengan meningkatkan sirkulasi darah ke otak. |
| Meningkatkan rasa percaya diri | Urut dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dengan mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan relaksasi. |
| Meningkatkan hubungan sosial | Urut dapat membantu meningkatkan hubungan sosial dengan memberikan kesempatan untuk bersosialisasi dengan orang lain dalam lingkungan yang santai. |
| Meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan | Urut dapat membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan dengan mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan relaksasi, dan mengurangi nyeri dan ketegangan otot. |
Manfaat Urut untuk Kesehatan Mental Selama Pandemi
Selama pandemi COVID-19, urut dapat menjadi alat yang sangat berharga untuk mendukung kesehatan mental. Pembatasan sosial, isolasi, dan ketidakpastian dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan emosional kita, dan urut dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi.
Selain itu, urut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting untuk kesehatan mental secara keseluruhan. Ketika kita kurang tidur, kita lebih mungkin mengalami perubahan suasana hati, kesulitan berkonsentrasi, dan perasaan cemas.
Urut juga dapat memberikan kesempatan untuk bersosialisasi dengan orang lain dalam lingkungan yang santai. Hal ini sangat penting selama pandemi, ketika banyak orang merasa terisolasi dan kesepian.
Tips Mencari Terapis Urut yang Berkualitas
Jika Anda mempertimbangkan untuk mencoba urut, ada beberapa hal yang perlu diingat:
- Carilah terapis urut yang memiliki lisensi dan terdaftar di organisasi profesional.
- Baca ulasan online untuk mengetahui pengalaman orang lain dengan terapis urut.
- Tanyakan kepada teman atau keluarga apakah mereka memiliki rekomendasi untuk terapis urut.
- Jangan ragu untuk mewawancarai beberapa terapis urut sebelum mengambil keputusan.
- Beri tahu terapis urut Anda tentang riwayat kesehatan Anda dan setiap kekhawatiran yang Anda miliki.
Pertanyaan Umum tentang Urut untuk Kesehatan Mental
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang urut untuk kesehatan mental:
- Apakah urut aman untuk semua orang?Ya, urut umumnya aman untuk sebagian besar orang. Namun, penting untuk memberi tahu terapis urut Anda tentang riwayat kesehatan Anda dan setiap kekhawatiran yang Anda miliki.
- Berapa biaya urut?Biaya urut bervariasi tergantung pada lokasi, jenis urut, dan durasi sesi.
- Seberapa sering saya harus melakukan urut?Frekuensi sesi urut bervariasi tergantung pada kebutuhan individu. Beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari urut mingguan, sementara yang lain mungkin hanya memerlukan urut bulanan.
Kesimpulan
Urut adalah terapi yang efektif untuk mendukung kesehatan mental selama masa pandemi. Manfaat urut untuk kesehatan mental meliputi pengurangan stres dan kecemasan, peningkatan relaksasi, peningkatan kualitas tidur, pengurangan nyeri dan ketegangan otot, peningkatan mood, pengurangan gejala depresi, peningkatan fungsi kognitif, peningkatan rasa percaya diri, peningkatan hubungan sosial, dan peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan. Jika Anda mempertimbangkan untuk mencoba urut, pastikan untuk mencari terapis urut yang memiliki lisensi dan terdaftar di organisasi profesional.
